MOBILE – Raum für Bewegung und Begegnung

Im MOBILE unterrichten selbstständige Kursleiterinnen verschiedenste Kurse. Ob man tanzen, sich entspannen, die Muskeln kräftigen oder den Körper in Schwung halten möchte, unser breites Kursprogramm bietet für Jeden etwas. Sie finden wöchentlich über 40 Kurse für Kinder, Jugendliche, Erwachsene und Senioren. Dies unter der Leitung von gut ausgebildeten Fachkräften.

TEAM

KURSANGEBOT

FELDENKRAIS

FELDENKRAIS ® ­– mit wenig viel bewegen

Feldenkrais® ist eine intelligente Bewegungspädagogik. Die scheinbar kleinen Bewegungen bewirken mehr als leichte Schultern: Oft folgen guter Schlaf, Stressabbau und überraschende Beweglichkeiten. Die Gruppenlektionen sind verbal angeleitet und jedes Mal neu. Feine Stunden, leicht, jedoch spannend und geeignet für Menschen in jedem Alter. Mehr auf www.feldenkrais-adligenswil.ch

Do 20.15–21.15 Uhr

Leitung und Anmeldung: Maria Rohrer-Camenzind, Telefon: 041 370 81 86/ 079 746 53 85,  rohrer-camenzind@bluemail.ch

PILATES

PILATES

Was ist Pilates? Pilates ist eine sanfte, aber effiziente Trainigsmethode, in der in erster Linie die Rumpfmuskulatur, insbesondere die tieferliegende, angesteuert wird. Es geht dabei um Körperwahrnehmung und Körperbeherrschung. Pilates verhilft zu einem starken Rücken, einem flachen Bauch, straffen Beinen und Po und sorgt für mehr Beweglichkeit und Balance. Auf schonende Weise verbessern Sie Ihre Körperhaltung, Koordination, Atmung, Konzentration und Ausdauer.

Mi 10.00–11.00 Uhr / Do 7.50–8.50 Uhr / Fr 8.45–9.45 Uhr / Fr 10.00–11.00 Uhr

Leitung und Anmeldung: Pascale Töngi, Telefon: 079 294 62 91 p.m.toengi@bluewin.ch

FASZIEN-PILATES

„Wer sich nicht bewegt, verklebt.“

Faszien, auch Bindegewebe genannt ist das unsichtbare Netzwerk, welches unseren ganzen Körper durchzieht.

Faszien-Pilates sorgt für mehr Beweglichkeit, Elastizität und Stabilität des Körpers. Die tiefliegenden Muskeln werden gekräftigt, die Haltung wird verbessert. Das Körperbewusstsein wird gestärkt. Ein regelmässiges Training verhindert Verspannungen und Verletzungen.

Do 10.00–11.00 Uhr

Leitung und Anmeldung: Sabina Zgraggen, Telefon: 041 370 09 52, sabina.zgraggen@aformat.ch

POWER-MIX

POWER-MIX

Das Power-Mix-Programm bietet eine Verschmelzung von lateinamerikanischer und internationaler Musik, die eine dynamische Basis für ein effektives Fitnessprogramm ergeben. Tanzen zu lateinamerikanischer Musik ist einfach zu erlernen, verbrennt Kalorien und macht viel Spass. Pilates verhilft zu einem starken Rücken, einem flachen Bauch, straffen Beinen und einem knackigen Po! Das Ziel dieses Power-Mix-Programms ist es, jede(n) zu motivieren, aktiv zu werden und zu bleiben, um die persönlichen Fitnessziele zu erreichen.

Mi 8.45–9.45 Uhr

Leitung und Anmeldung: Pascale Töngi, Telefon: 079 294 62 91, p.m.toengi@bluewin.ch

TANZ

BALLETT – Kinder

Ballett

Ballettunterricht bietet eine ideale, tragfähige Grundlage für alle Tanzrichtungen. Neben der Technik wird die Koordination geschult und perfektioniert, sowie die Haltung kontinuierlich verbessert. Der gezielte Muskelaufbau, wie auch die Dehnübungen sind fester Bestandteil des Unterrichts. Dazu kommen Elemente für die graziöse Positionierung der Arme und Übungen für die Haltung und Gleichgewicht. Nach dem Einstieg an der Stange werden aufbauende Schritte im Raum erlernt. Kenntnisse zu Pirouetten, sowie verschiedenen Sprungarten wird gefestigt.

Mi 13.10–14.10 Uhr, Anfänger bis Mittelstufe
Mi 18.15–19.15 Uhr**, Mittelstufe
Sa 08.35–09.35 Uhr, fortgeschrittene Mittelstufe

Leitung: Raphaela Zurkinden und Mariel Barreto, Anmeldung: Raphaela Zurkinden, Telefon: 078 913 19 80  www.tanzdas.chinfo@tanzdas.ch

BREAKDANCE – Kinder und Jugendliche

Breakdance

Breakdance ist ein sehr akrobatischer und kraftvoller Tanz. Handstände, Headspins, Drehungen und allerlei weiterer Kunststücke werden geschult und trainiert. Der Rhythmus der Musik und die Akrobatische Darbietung sind fester Bestandteil des Breakdance.

Mi 17.35 – 18.35 Uhr, 4. Primarklasse bis Oberstufe

Leitung: Marco Zurfluh, Anmeldung: Raphaela Zurkinden, Telefon: 078 913 19 80, www.tanzdas.ch, info@tanzdas.ch

DANCE TO ALL THE STYLES – alle Altersklassen

Dance tat Style

Abwechslung, Spass und eine breitgefächerte Ausbildung in verschiedenen Tanzstilen bilden den Kern des Dance to all the Styles. Das Programm besteht aus Groove, Hip Hop, Latino, Lyrical Jazz, Broadway, Funk, Rock’n’Roll und Ethnic Funk. Dabei wird vor allem zu moderner Musik getanzt. Für jeden ist ein Stil dabei. Die Freude am Tanzen ist uns hierbei das Wichtigste.

1. – 2. Klasse: Mo 15.40 / Di 15.45 / Fr 14.45 Uhr
3. – 4. Klasse: Mo 16.40 / Do 15.40 Uhr / Do 17.15**
ab 5. Klasse: Mo 17.40 / Mi 15.15 Uhr / Mi 17.15**/ Do 16.40 / Do 18.15**/ Fr 15.45 Uhr
Junge Erwachsene: Di 19.15**/ Mi 19.15**/ Do 17.40 / Fr 16.45 / Fr 17.45 / Fr 18.45 Uhr
Erwachsene: Fr 19.45 Uhr

Leitung Raphaela Zurkinden, Lorena Fischer, Daniela Fischer oder Mariel Barreto (siehe www.tanzdas.ch), Anmeldung: Raphaela Zurkinden, Tel. 078 913 19 80

HIP HOP – Kinder und Jugendliche

Hip Hop

Hip Hop ist ein sehr moderner und exzentrischer Tanzstil. Die Power, den Flow und den Ausdruck machen diesen Stil so einzigartig. Zu Hip Hop Musik werden Koordination, Kraft und Beweglichkeit geschult. Als ‘Warm up’ werden Isolationen, Grooves und Social steps geübt. Diese werden später zu Choreographien, zusammen mit verschiedenen Bodenelementen verbunden.

Um die individuelle Bewegungssprache jedes einzelnen Tänzers zu vertiefen, wird zudem am Freestyle gearbeitet, dies fördert die eigene Musikinterpretation.

Mo 17.10–18.10 Uhr**, ab 3. Klasse
Mo 18.10–19.10 Uhr**, Jugendliche
Mi 16.15–17.15 Uhr, 4. Primarklasse bis Oberstufe

Leitung: Daniela Fischer, Anmeldung: Raphaela Zurkinden, Telefon: 078 913 19 80, www.tanzdas.ch, info@tanzdas.ch

Dance to all the Styles Ü30

Wer Freude an der Bewegung und am Tanzen hat, ist hier genau richtig. Beim „Dance to all the Styles Ü30“ steht der Spass im Vordergrund. Dieser Kurs bietet ein abwechslungsreiches Programm. Nach tänze- rischen Aufwärmübungen folgt ein kurzer Fitnessteil. Anschliessend bewegen wir uns mit kurzen Tanzkombinationen durch den Raum, bevor wir dann eine Choreographie einstudieren. Es werden Tänze in verschie- densten Stilrichtungen erlernt. Den Abschluss bilden Dehnübungen für die beanspruchte Muskulatur.

Do 14.20–15.20 Uhr

Leitung und Anmeldung: Raphaela Zurkinden, Tel. 078 913 19 80 (siehe www.tanzdas.ch)

 

KREATIVER KINDERTANZ – ab ca. vier Jahren

Krativer Kindertanz

Im Kreativen Kindertanz werden mit spielerischen Elementen für Kinder ab ca. 4 Jahren eine Basis fürs Tanzen gebildet. Die Kinder werden in ihrem Körperbewusstsein geschult, und spielerisch verpackt werden Muskulatur, Feinmotorik Raumgefühl, Rhythmusgefühl und Ausdauer gestärkt.

Mo 13.45–14:35 Uhr/ Do 13.30–14:20 Uhr

Leitung und Anmeldung: Raphaela Zurkinden, Telefon: 078 913 19 80, www.tanzdas.ch, info@tanzdas.ch

JAZZY DANCING – Erwachsene

Klinken Sie sich «einen Moment lang» aus dem Alltag aus, lassen Sie Hektik und Stress hinter sich! Tauchen Sie dafür ein in beschwingte, abwechslungsreiche Musikalität und erleben Sie Entspanntheit und physisch-psychisches Wohlbefinden durch Bewegungsspass und Tanz, indem Sie dieses ideale Training als effiziente ganzheitliche, musikalisch-rhythmisch-koordinative Körperschulung erfahren!

Do 18.45–20.00 Uhr

Leitung und Anmeldung: Sieglind Räz, Telefon: 041 420 31 84, sieglind.raez@windowslive.com

** Unterricht findet an der Schachenstrasse 11 6030 Ebikon statt

TRAINING

TRAINING – ENTSPANNEN

Ich lade Sie ein zu einer Trainingsreise für Entdecker. Dazu brauchen wir Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer, Koordinationsfähigkeit, einen tiefen Atem, Mut und Gelassenheit. All dies trainieren wir mit Elementen aus Gymnastik, Pilates, Yoga und Ideokinese. Dabei entdecken wir uns selbst voll Freude und Schwung, kraftvoll und weich.

Mo 18.50 – 20.05 Uhr/ Di 18.45– 20.00 Uhr

Leitung und Anmeldung: Ruth Rodenhausen, Telefon: 041 370 37 91, ruthrodenhausen@bluewin.ch

AUSGLEICHTRAINING FÜR MÄNNER

Einsatz und Leistungserwartungen – das ist Ihr Alltag! In dieser Stunde finden Sie zurück zu Ihrer Mitte, zu Ihrem Atem. Mit und ohne Musik trainieren wir unsere Muskeln, schulen unsere Koordinationsfähigkeit, lösen Verspannungen, dehnen und kräftigen, entdecken dabei unseren Körper und unsere Stärken, und in der Entspannung erleben wir unsere Ganzheit. Gelassen und gestärkt lachen wir den Herausforderungen der Woche entgegen.

Di 20.15– 21.30 Uhr

Leitung und Anmeldung: Ruth Rodenhausen, Telefon: 041 370 37 91 ruthrodenhausen@bluewin.ch

DIE LACHENDE WIRBELSÄULE Rücken- und Allroundtraining ab zweiter Lebensphase

Sie möchten alle Vorteile einer guten Rückenschule für Beweglichkeit, Kraft und Geschmeidigkeit geniessen und gleichzeitig gegen Osteoporose vorbeugen. In dieser Stunde werden Sie vieles wieder «gerade Rücken». Nebst dem Kräftigen der gesamten Muskulatur wird auch der Beckenboden nicht vergessen. Ihre Vorstellungskraft und «innere Sicht» verhelfen Ihnen zu einem sensibilisierten Körpergefühl und zu mehr Dynamik und Ausdauer.

Di 8.30–9.45 Uhr

Leitung und Anmeldung: Sieglind Räz, Telefon: 041 420 31 84 sieglind.raez@windowslive.com

ALLROUND- UND WIRBELSÄULENTRAINING

«Allround» werden Sie im Training angesprochen, in vielfältigen Bewegungssituationen nehmen Sie Ihren Körper sensibilisiert und differenziert wahr: Sie erfahren eine Fülle von Bewegungsmöglichkeiten unter wechselnden funktionellen Aspekten und erleben, u.a. mithilfe von ideokinetischen Bildern (Vorstellungskraft) und Dehn-/Stretchtechniken, eine geschmeidigkräftige, «lachende» Wirbelsäule als zentrale Voraussetzung des Sich-gut-und-wohl-Fühlens.

Di 17.00 – 18.15 Uhr

Leitung und Anmeldung: Sieglind Räz, Telefon: 041 420 31 84, sieglind.raez@windowslive.com

YOGA

HATHA-YOGA

Hatha Yoga umfasst achtsame Körper- und Atemübungen, Entspannung und innere Sammlung. Die Yogapraxis führt zu mehr Beweglichkeit und Kraft, Wohlbefinden und Ruhe.

Beginnende und Geübte sind herzlich willkommen.

Mo 09.00-10.00 Uhr/ Mo 10.15-11.15 Uhr

Leitung und Anmeldung: Rita Duss, Telefon: 041 420 39 66 info@yogabalance.ch, www.yogabalance.ch 

POWER YOGA

Power Yoga ist eine zeitgenössische Form von Yoga, bei der Position, Bewegungsabläufe und Atemtechnik für den Fitnesssportler und die Fitnesssportlerin modifiziert werden und die sowohl für Geübte wie Untrainierte eine Herausforderung darstellt. Power Yoga trainiert in hohem Masse Kraft und Beweglichkeit, aber auch Gleichgewicht und Konzentration. Power Yoga macht den Unterschied deutlich zwischen isolierter Muskelarbeit (Bodytoning) und ganzheitlichem Körpertraining, wo neben dem Körper (Body) auch der Geist (Mind) trainiert wird.

Do 9.00–10.00 Uhr

Leitung und Anmeldung: Pascale Töngi, Telefon: 079 294 62 91 p.m.toengi@bluewin.ch

YOGA-GYM

Ankommen – entspannen – und eintauchen in den Raum zwischen dem Alltag und Dir. Stille – kurze Meditation – und Dir selber begegnen.

Ein ruhiger tiefer Atem führt Dich in die Bewegung. Yoga-Flows lösen die verstopften Kanäle. In den Asanas wächst Deine innere und Deine «äussere» Kraft. Spielerisch suchen wir die Balance. Wir sind auf dem Weg. Abschliessend beobachtest Du wachsam wie Dein Körper Dich zufrieden anlächelt. Friede erfüllt Dich.

Mo 20:15–20:30 Uhr / Mi 18.45–20.00 Uhr / Mi 20.10–21.25 Uhr

Leitung und Anmeldung: Ruth Rodenhausen, Telefon: 041 370 37 91 ruthrodenhausen@bluewin.ch

KURSBESTIMMUNGEN

Gerne geben Ihnen die Kursleiterinnen und Kursleiter weitere Auskünfte über die jeweiligen Kursbestimmungen.

Die Kursgebühren im Studio MOBILE sind wie folgt:

Kurskosten Kinderkurse:

60 Min. à 20.00 CHF
75 Min. à 24.00 CHF
90 Min. à 28.00 CHF

Kurskosten Erwachsenenkurse:

60 Min. à 24.00 CHF
75 Min. à 28.00 CHF

Kurskosten Feldenkrais:

60 Min. à 25.00 CHF

Wir weisen wir Sie daraufhin, dass wir einen Familienrabatt von 10% gewähren, wenn zwei Personen desselben Haushalts Kurse im MOBILE besuchen. Um sich für einen Kurs oder eine Probelektion anzumelden, kontaktieren Sie uns bitte telefonisch oder per E-Mail. Bitte zögern Sie nicht, mit uns in Kontakt zu treten.

Raummietung

Unser schöner Tanz- und Gymnastiksaal namens MOBILE befindet sich in Adligenswil. Dieser helle und grosse Raum (ohne Säulen) ist ideal für Bewegungskurse und vieles mehr. Ausgestattet ist das Mobile mit allem was Ihr Herz begehrt. Spiegelwänden, Licht- und Musikanlage mit Verstärker, sowie Matten, Hanteln, Bälle, Therabänder, Gymnastikbälle, Utensilien für den Kindertanz, Kissen und vielem mehr. Der Korkboden bietet die ideale Grundlage für Ihr Training. Eine Garderobe und zwei Toiletten stehen Ihnen zur Verfügung. Kostenlose Parkplätze sind rund um das Gebäude genügend vorhanden.

raum 1
raum 2
raum 3

Der Raum kann für einzelne Wochenendkurse oder wöchentlich durchgeführte Kurse gemietet werden. Bei Interesse kontaktieren Sie bitte Raphaela Zurkinden (info@tanzdas.ch / 078 913 19 80)

Aufführungen

Ein kleiner Rückblick auf letztjährige Aufführung der Schülerinnen und Schüler von Raphaela Zurkinden.

tanZdas on Stage II Trailer

Kontakt

Um sich für einen Kurs anzumelden, kontaktieren Sie bitte die entsprechende Kursleiterin telefonisch oder per E-Mail.

Logo Mobile

Winkelbüel 4
6043 Adligenswil

Rund um das Gebäude stehen kostenlose Parkplätze zur Verfügung.