MOBILE – Raum für Bewegung und Begegnung

Im MOBILE unterrichten selbstständige Kursleiterinnen verschiedenste Kurse. Ob man tanzen, sich entspannen, die Muskeln kräftigen oder den Körper in Schwung halten möchte, unser breites Kursprogramm bietet für Jeden etwas. Sie finden wöchentlich über 40 Kurse für Kinder, Jugendliche, Erwachsene und Senioren. Dies unter der Leitung von gut ausgebildeten Fachkräften.

TEAM

KURSANGEBOT

FELDENKRAIS

FELDENKRAIS ® ­– mit wenig viel bewegen

Feldenkrais® ist eine intelligente Bewegungspädagogik. Die scheinbar kleinen Bewegungen bewirken mehr als leichte Schultern: Oft folgen guter Schlaf, Stressabbau und überraschende Beweglichkeiten. Die Gruppenlektionen sind verbal angeleitet und jedes Mal neu. Feine Stunden, leicht, jedoch spannend und geeignet für Menschen in jedem Alter. Mehr auf www.feldenkrais-adligenswil.ch

Do 20.15–21.15 Uhr

Leitung und Anmeldung: Maria Rohrer-Camenzind, Telefon: 041 370 81 86/ 079 746 53 85,  rohrer-camenzind@bluemail.ch

PILATES

PILATES

Was ist Pilates? Pilates ist eine sanfte, aber effiziente Trainigsmethode, in der in erster Linie die Rumpfmuskulatur, insbesondere die tieferliegende, angesteuert wird. Es geht dabei um Körperwahrnehmung und Körperbeherrschung. Pilates verhilft zu einem starken Rücken, einem flachen Bauch, straffen Beinen und Po und sorgt für mehr Beweglichkeit und Balance. Auf schonende Weise verbessern Sie Ihre Körperhaltung, Koordination, Atmung, Konzentration und Ausdauer.

Mi 10.00–11.00 Uhr / Do 7.50–8.50 Uhr / Fr 8.45–9.45 Uhr / Fr 10.00–11.00 Uhr

Leitung und Anmeldung: Pascale Töngi, Telefon: 079 294 62 91 p.m.toengi@bluewin.ch

FASZIEN-PILATES

„Wer sich nicht bewegt, verklebt.“

Faszien, auch Bindegewebe genannt ist das unsichtbare Netzwerk, welches unseren ganzen Körper durchzieht.

Faszien-Pilates sorgt für mehr Beweglichkeit, Elastizität und Stabilität des Körpers. Die tiefliegenden Muskeln werden gekräftigt, die Haltung wird verbessert. Das Körperbewusstsein wird gestärkt. Ein regelmässiges Training verhindert Verspannungen und Verletzungen.

Do 10.10–11.10 Uhr

Leitung und Anmeldung: Sabina Zgraggen, Telefon: 041 370 09 52, sabina.zgraggen@aformat.ch

POWER-MIX

POWER-MIX

Das Power-Mix-Programm bietet eine Verschmelzung von lateinamerikanischer und internationaler Musik, die eine dynamische Basis für ein effektives Fitnessprogramm ergeben. Tanzen zu lateinamerikanischer Musik ist einfach zu erlernen, verbrennt Kalorien und macht viel Spass. Pilates verhilft zu einem starken Rücken, einem flachen Bauch, straffen Beinen und einem knackigen Po! Das Ziel dieses Power-Mix-Programms ist es, jede(n) zu motivieren, aktiv zu werden und zu bleiben, um die persönlichen Fitnessziele zu erreichen.

Mi 8.45–9.45 Uhr

Leitung und Anmeldung: Pascale Töngi, Telefon: 079 294 62 91, p.m.toengi@bluewin.ch

TANZ

DANCE TO ALL THE STYLES – alle Altersklassen

Dance tat Style

Abwechslung, Spass und eine breitgefächerte Ausbildung in verschiedenen Tanzstilen bilden den Kern des Dance to all the Styles. Das Programm besteht aus Groove, Hip Hop, Latino, Lyrical Jazz, Broadway, Funk, Rock’n’Roll und Ethnic Funk. Dabei wird vor allem zu moderner Musik getanzt. Für jeden ist ein Stil dabei. Die Freude am Tanzen ist uns hierbei das Wichtigste.

 KG.– 1. Klasse: Mo 14:40 / Di 14:45 / Fr 13:45 Uhr
1.– 2. Klasse: Mo 15.40 / Fr 14:45 Uhr
2.– 4. Klasse: Di 15:45 / Fr 15:45 Uhr
3.– 5. Klasse: Mo 16.40 / Mo 16:55**/ Mi 16:30 / Do 16:05 Uhr
ab 5. Klasse: Mo 17.40 / Do 17:05 Uhr
Jugendliche/ Junge Erwachsene: Di 19.15**/ Do 18:05 / Do 19:05/ Fr 17:00 / Fr 18:00 / Fr 19:00 Uhr
Erwachsene: Fr 20:00 Uhr

 Leitung Raphaela Zurkinden, Lorena Fischer oder Daniela Fischer (siehe www.tanzdas.ch), Anmeldung: Raphaela Zurkinden, Tel. 078 913 19 80

HIP HOP – Kinder und Jugendliche

Hip Hop

Hip Hop ist ein sehr moderner und exzentrischer Tanzstil. Die Power, den Flow und den Ausdruck machen diesen Stil so einzigartig. Zu Hip Hop Musik werden Koordination, Kraft und Beweglichkeit geschult. Als ‘Warm up’ werden Isolationen, Grooves und Social steps geübt. Diese werden später zu Choreographien, zusammen mit verschiedenen Bodenelementen verbunden.

Um die individuelle Bewegungssprache jedes einzelnen Tänzers zu vertiefen, wird zudem am Freestyle gearbeitet, dies fördert die eigene Musikinterpretation.

 Mo 19.10–20.10 Uhr**, junge Erwachsene
Mi 17:30 Uhr, ab 5. Klasse bis Oberstufe

 Leitung: Daniela Fischer, Anmeldung: Raphaela Zurkinden, Telefon: 078 913 19 80, www.tanzdas.ch, info@tanzdas.ch

Dance to all the Styles Ü30

Wer Freude an der Bewegung und am Tanzen hat, ist hier genau richtig. Beim „Dance to all the Styles Ü30“ steht der Spass im Vordergrund. Dieser Kurs bietet ein abwechslungsreiches Programm. Nach tänze- rischen Aufwärmübungen folgt ein kurzer Fitnessteil. Anschliessend bewegen wir uns mit kurzen Tanzkombinationen durch den Raum, bevor wir dann eine Choreographie einstudieren. Es werden Tänze in verschie- densten Stilrichtungen erlernt. Den Abschluss bilden Dehnübungen für die beanspruchte Muskulatur.

Do 13:35–14:35 Uhr

Leitung und Anmeldung: Raphaela Zurkinden, Tel. 078 913 19 80 (siehe www.tanzdas.ch)

 

KREATIVER KINDERTANZ – ab ca. vier Jahren

Krativer Kindertanz

Im Kreativen Kindertanz werden mit spielerischen Elementen für Kinder ab ca. 4 Jahren eine Basis fürs Tanzen gebildet. Die Kinder werden in ihrem Körperbewusstsein geschult, und spielerisch verpackt werden Muskulatur, Feinmotorik Raumgefühl, Rhythmusgefühl und Ausdauer gestärkt.

Do 14:40–15:30 Uhr

Leitung: Raphaela Zurkinden und Lorena Fischer, Anmeldung: Raphaela Zurkinden, Telefon: 078 913 19 80, www.tanzdas.ch, info@tanzdas.ch

Ballett – ab 5. Klasse

Tanztechnik

Ballettunterricht bietet eine ideale, tragfähige Grundlage für alle Tanzrichtungen. Neben der Technik wird die Koordination geschult und perfektioniert, sowie die Haltung kontinuierlich verbessert. Der gezielte Muskelaufbau, wie auch die Dehnübungen sind fester Bestandteil des Unterrichts. Dazu kommen Elemente für die graziöse Positionierung der Arme und Übungen für die Haltung und Gleichgewicht. Nach dem Einstieg an der Stange werden aufbauende Schritte im Raum erlernt. Kenntnisse zu Pirouetten, sowie verschiedenen Sprungarten wird gefestigt.

Mi 18.00–19.15 Uhr**, Anfänger – Mittelstufe
Mi 19:15–20:30 Uhr**, Mittelstufe – Fortgeschrittene
Leitung: Martyna Luczak, Anmeldung: Raphaela Zurkinden, Telefon: 078 913 19 80 www.tanzdas.ch, info@tanzdas.ch

** Unterricht findet an der Schachenstrasse 11 6030 Ebikon statt

TRAINING

DIE LACHENDE WIRBELSÄULE Rücken- und Allroundtraining ab zweiter Lebensphase

Sie möchten alle Vorteile einer guten Rückenschule für Beweglichkeit, Kraft und Geschmeidigkeit geniessen und gleichzeitig gegen Osteoporose vorbeugen. In dieser Stunde werden Sie vieles wieder «gerade Rücken». Nebst dem Kräftigen der gesamten Muskulatur wird auch der Beckenboden nicht vergessen. Ihre Vorstellungskraft und «innere Sicht» verhelfen Ihnen zu einem sensibilisierten Körpergefühl und zu mehr Dynamik und Ausdauer.

Di 8.30–9.45 Uhr

Leitung und Anmeldung: Sieglind Räz, Telefon: 041 420 31 84 sieglind.raez@windowslive.com

ALLROUND- UND WIRBELSÄULENTRAINING

«Allround» werden Sie im Training angesprochen, in vielfältigen Bewegungssituationen nehmen Sie Ihren Körper sensibilisiert und differenziert wahr: Sie erfahren eine Fülle von Bewegungsmöglichkeiten unter wechselnden funktionellen Aspekten und erleben, u.a. mithilfe von ideokinetischen Bildern (Vorstellungskraft) und Dehn-/Stretchtechniken, eine geschmeidigkräftige, «lachende» Wirbelsäule als zentrale Voraussetzung des Sich-gut-und-wohl-Fühlens.

Di 17.00 – 18.15 Uhr

Leitung und Anmeldung: Sieglind Räz, Telefon: 041 420 31 84, sieglind.raez@windowslive.com

TRAINING – ENTSPANNEN

Ich lade Sie ein zu einer Trainingsreise für Entdecker. Dazu brauchen wir Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer, Koordinationsfähigkeit, einen tiefen Atem, Mut und Gelassenheit. All dies trainieren wir mit Elementen aus Gymnastik, Pilates, Yoga und Ideokinese. Dabei entdecken wir uns selbst voll Freude und Schwung, kraftvoll und weich.

Mo 18.50 – 20.05 Uhr/ Di 18.45– 20.00 Uhr

Leitung und Anmeldung: Ruth Rodenhausen, Telefon: 041 370 37 91, ruthrodenhausen@bluewin.ch

YOGA

HATHA-YOGA

Hatha Yoga umfasst achtsame Körper- und Atemübungen, Entspannung und innere Sammlung. Die Yogapraxis führt zu mehr Beweglichkeit und Kraft, Wohlbefinden und Ruhe.

Beginnende und Geübte sind herzlich willkommen.

Mo 09.00-10.00 Uhr/ Mo 10.15-11.15 Uhr

Leitung und Anmeldung: Rita Duss, Telefon: 041 420 39 66 info@yogabalance.ch, www.yogabalance.ch 

POWER YOGA

Power Yoga ist eine zeitgenössische Form von Yoga, bei der Position, Bewegungsabläufe und Atemtechnik für den Fitnesssportler und die Fitnesssportlerin modifiziert werden und die sowohl für Geübte wie Untrainierte eine Herausforderung darstellt. Power Yoga trainiert in hohem Masse Kraft und Beweglichkeit, aber auch Gleichgewicht und Konzentration. Power Yoga macht den Unterschied deutlich zwischen isolierter Muskelarbeit (Bodytoning) und ganzheitlichem Körpertraining, wo neben dem Körper (Body) auch der Geist (Mind) trainiert wird.

Do 9.00–10.00 Uhr

Leitung und Anmeldung: Pascale Töngi, Telefon: 079 294 62 91 p.m.toengi@bluewin.ch

YOGA-GYM

Ankommen – entspannen – und eintauchen in den Raum zwischen dem Alltag und Dir. Stille – kurze Meditation – und Dir selber begegnen.

Ein ruhiger tiefer Atem führt Dich in die Bewegung. Yoga-Flows lösen die verstopften Kanäle. In den Asanas wächst Deine innere und Deine «äussere» Kraft. Spielerisch suchen wir die Balance. Wir sind auf dem Weg. Abschliessend beobachtest Du wachsam wie Dein Körper Dich zufrieden anlächelt. Friede erfüllt Dich.

Mo 20:15–20:30 Uhr / Mi 18.45–20.00 Uhr

Leitung und Anmeldung: Ruth Rodenhausen, Telefon: 041 370 37 91 ruthrodenhausen@bluewin.ch

ZUMBA

ZUMBA

Meine langjährige Erfahrung in Hiphop und Salsa bringe ich mit grosser Begeisterung in meine Kurse ein. Die Freude an der Musik lässt einen vergessen, dass man sich dabei anstrengt! Gerne zeige ich den Teilnehmern, wie sie die Intensität der Bewegungen individuell anpassen können. Möglichst viel Schwitzen? – Dann Vollgas! Einfach die Musik geniessen und sich dazu bewegen – auch dafür ist Zumba perfekt! Ich verwende 90% lateinamerikanische Musik (Reggaeton, Cumbia, Salsa, Merengue, Samba, Latin-Pop etc.)

Leitung und Anmeldung: Heidi Hadorn, Telefon: 078 665 88 68 heidi.hadorn@gmail.com

KURSBESTIMMUNGEN

Gerne geben Ihnen die Kursleiterinnen und Kursleiter weitere Auskünfte über die jeweiligen Kursbestimmungen.

Die Kursgebühren im Studio MOBILE sind wie folgt:

Kurskosten Kinderkurse:

60 Min. à 20.00 CHF
75 Min. à 24.00 CHF
90 Min. à 28.00 CHF

Kurskosten Erwachsenenkurse:

60 Min. à 24.00 CHF
75 Min. à 28.00 CHF

Kurskosten Feldenkrais:

60 Min. à 25.00 CHF

Wir weisen wir Sie daraufhin, dass wir einen Familienrabatt von 10% gewähren, wenn zwei Personen desselben Haushalts Kurse im MOBILE besuchen. Um sich für einen Kurs oder eine Probelektion anzumelden, kontaktieren Sie uns bitte telefonisch oder per E-Mail. Bitte zögern Sie nicht, mit uns in Kontakt zu treten.

Raummietung

Unser schöner Tanz- und Gymnastiksaal namens MOBILE befindet sich in Adligenswil. Dieser helle und grosse Raum (ohne Säulen) ist ideal für Bewegungskurse und vieles mehr. Ausgestattet ist das Mobile mit allem was Ihr Herz begehrt. Spiegelwänden, Licht- und Musikanlage mit Verstärker, sowie Matten, Hanteln, Bälle, Therabänder, Gymnastikbälle, Utensilien für den Kindertanz, Kissen und vielem mehr. Der Korkboden bietet die ideale Grundlage für Ihr Training. Eine Garderobe und zwei Toiletten stehen Ihnen zur Verfügung. Kostenlose Parkplätze sind rund um das Gebäude genügend vorhanden.

raum 1
raum 2
raum 3

Der Raum kann für einzelne Wochenendkurse oder wöchentlich durchgeführte Kurse gemietet werden. Bei Interesse kontaktieren Sie bitte Raphaela Zurkinden (info@tanzdas.ch / 078 913 19 80)

Aufführungen

Teaser für tanZdas on Stage vol. IV

Die Show der Schülerinnen und Schüler von Raphaela Zurkinden rückt immer näher! Wir können es kaum erwarten!

Seid dabei und reserviert euch euer Ticket noch heute unter www.tanzdas.ch/#tickets

flyer_tanzdas_2017

Trailer tanZdas on Stage III

Ein kleiner Rückblick auf die Aufführung 2015 der Schülerinnen und Schüler von Raphaela Zurkinden.

tanZdas on Stage II Trailer

Kontakt

Um sich für einen Kurs anzumelden, kontaktieren Sie bitte die entsprechende Kursleiterin telefonisch oder per E-Mail.

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Winkelbüel 4
6043 Adligenswil

Rund um das Gebäude stehen kostenlose Parkplätze zur Verfügung.